Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον πόνο στο ισχίο και στο γόνατο

Αισθάνεστε τα γόνατά σας επώδυνα ή ακόμα και να λυγίζουν χωρίς να μπορείτε να τα ελέγξετε; Οι έντονοι πόνοι στο ισχίο σας δυσκολεύουν να σηκωθείτε το πρωί, να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξαπλώσετε το βράδυ;

Ο πόνος στην άρθρωση του ισχίου και στο γόνατο μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά τη ζωή σας, ειδικά αν αντιμετωπίζετε και τα δύο. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματός σας με ασφάλεια και άνεση, χωρίς να χρειάζεστε επιβλαβή φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση. Ζητήστε ένα ραντεβού με τη PHYSIOCLINICA για να απαλλαγείται εντελώς από τον πόνο στο ισχίο και το γόνατό σας.

​

Γιατί νιώθω πόνο στο ισχίο και/ή στο γόνατο;

Οι πόνοι στο ισχίο και στο γόνατο μπορούν να εμφανιστούν μαζί ή χωριστά, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το οστό του γόνατος συνδέεται με το οστό του ισχίου, επομένως ό,τι συμβαίνει με το ένα επηρεάζει το άλλο. Το ισχίο είναι μια άρθρωση με υποδοχή που λειτουργεί για να υποστηρίξει το βάρος του άνω μέρους του σώματος, αποτελούμενο από πολλούς μύες και ιστούς για να το κρατήσει κινητό και σταθερό, ώστε να μπορεί να κινείται σωστά. Το γόνατο είναι μια άρθρωση, που περιορίζεται σε κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Μεμονωμένα, τα γόνατα υποστηρίζουν περισσότερο βάρος από το ισχίο  (6 φορές το βάρος του σώματος όταν κάνετε squat). Η σωστή κίνηση τόσο του ισχίου όσο και των γονάτων, σας επιτρέπει περίπλοκες κινήσεις δίνοντάς σας τη δυνατότητα να στέκεστε, να περπατάτε, να τρέχετε και να χορεύετε χωρίς να πέσετε.

Ο πόνος στους γοφούς και/ή στα γόνατα μπορεί να προέρχεται από τις ίδιες τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας υποκείμενης πάθησης σε άλλο μέρος του σώματος. Για παράδειγμα, οι γοφοί και τα γόνατά σας αποτελούν μέρος της ίδιας κινητικής αλυσίδας, που σημαίνει ότι αποτελούν έναν συνδυασμό αρθρώσεων που φέρουν βάρος που πρέπει να λειτουργούν μαζί αρμονικά προκειμένου το σώμα και η στάση σας να λειτουργούν σωστά. Επομένως, ένα πρόβλημα με την άρθρωση του γόνατος μπορεί να μεταδώσει μη φυσιολογικές δυνάμεις στα ισχία και το αντίστροφο. Εάν ένα μέρος της κινητικής αλυσίδας είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να ασκηθεί πίεση και φθορά σε ένα άλλο.

​

Κατανόηση του πόνου στο ισχίο και στο γόνατο

Πολλές φορές, τα ισχία και τα γόνατα υποφέρουν από τις ίδιες διαταραχές και τραυματισμούς. Για παράδειγμα, οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση όπως η τενοντίτιδα και η χρόνια μυϊκή καταπόνηση είναι συνηθισμένοι τόσο στα ισχία όσο και στα γόνατα επειδή και οι δύο αρθρώσεις χρησιμοποιούνται συνεχώς. Και οι δύο υπόκεινται επίσης σε οξείς τραυματισμούς, όπως διαστρέμματα, διατάσεις και εξάρθρωση.

Ο πόνος στο ισχίο και το γόνατο μπορεί επίσης να προκληθεί από αναφερόμενο πόνο από παγίδευη του ισχιακού νεύρου, καθώς το νεύρο κατανέμεται και στις δύο περιοχές. Οι ανισορροπίες στη στάση ή στο βάδισμα μπορεί να προκαλέσουν μη φυσιολογικές πιέσεις και πρόωρη φθορά στα ισχία και τα γόνατα, με αποτέλεσμα την εμφάνιση επώδυνων συμπτωμάτων αρθρίτιδας.

Ορισμένες επώδυνες καταστάσεις μπορεί να είναι συγκεκριμένες για τη μία ή την άλλη άρθρωση. Οι τραυματισμοί του χόνδρου που είναι γνωστοί ως ρήξεις αναφέρονται ειδικά για τον πόνο του ισχίου, ενώ η φλεγμονή των θυλάκων που είναι γνωστή ως θυλακίτιδα είναι μια ειδική κατάσταση που επηρεάζει την άρθρωση του γόνατος. Ωστόσο, επώδυνοι τραυματισμοί που προκαλούν αστάθεια στα ισχία μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα γόνατα. Οι σφιγμένοι καμπτήρες του ισχίου και οι αδύναμοι μύες του μέσου γλουτιαίου μπορούν να προκαλέσουν την περιστροφή του ισχίου προς τα μέσα χωρίς να το καταλάβετε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επώδυνα προβλήματα όπως το σύνδρομο τριβής της λαγονοκνημιαίας ταινίας ή το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου στρες, καθώς ασκείται πίεση στο γόνατο ή στην επιγονατίδα.

Οι θεραπείες φυσικοθεραπείας στη PHYSIOCLINICA μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε σημαντικά τον πόνο στο ισχίο και στα γόνατά σας. Οι φυσιοθεραπευτές μας θα εξετάσουν το ισχίο και/ή το γόνατό σας για σημάδια κακής ευθυγράμμισης ή δομικής βλάβης, εκτός από την εξέταση της στάσης του σώματος, του βαδίσματος και του εύρους κίνησης. 

Μετά την ολοκλήρωση της φυσικής εξέτασης, ο φυσικοθεραπευτής μας θα σας δημιουργήσει ένα σχέδιο φυσικοθεραπείας, με στόχο την ανακούφιση από τον πόνο. Θα επικεντρωθούμε επίσης στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των αρθρώσεων σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή σας άμεσα.

Θα σας δοθούν στοχευμένες ασκήσεις σχεδιασμένες για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και τη σταθεροποίηση του αδύναμου ισχίου και/ή του γόνατος. Οι ασκήσεις μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι όσοι υποφέρουν από πόνο στην επιγονατίδα (επιγονατιδικός πόνος) τείνουν να ανταποκρίνονται καλύτερα σε ασκήσεις που εστιάζουν στην ενδυνάμωση τόσο των γλουτιαίων όσο και των γονάτων, αντί να εστιάζουν μόνο στα γόνατα.

Μπορεί επίσης να σας δοθούν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των μυικών ομάδων της κάτω πλάτης, της κάτω κοιλίας ή των μυών της λεκάνης. Οι βασικές ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση της στάσης σώματος και στην εξίσωση του φορτίου βάρους και στις δύο πλευρές του σώματός σας. Μπορούν επίσης να προστεθούν πρόσθετες εξειδικευμένες θεραπείες όπως κρίνουν οι φυσιοθεραπευτές μας, όπως κινητοποιήσεις για τη βελτίωση της κίνησης των αρθρώσεων ή άλλες θεραπείες μαλακών μορίων που ανακουφίζουν από τον πόνο και προάγουν την επούλωση κατεστραμμένων ισχίων και/ή γονάτων.

​